Някои неща са различни във всяка държава, но едно не е – хората по цял свят се хранят и се стараят да държат теглото си под контрол

Прочетете за някои традиционни здравословни начини за справяне с проблемите с теглото в различни страни по света, от които можете да изберете тези, които най-много Ви допадат.

 1.Хранете се по-често у дома, отколкото навън – съвет от Полша

Според Американския департамент по селско стопанство, американците дават средно 37% от парите си, за хранене извън дома. Това се случва едва с 5% от поляците. Може би това ще отговори на въпроса защо американците имат толкова сериозни проблеми със затлъстяването. Поляците са намерили просто решение – да избягват калоричните и не винаги здравословни храни в ресторантите. Приготвяйки храната си у дома, ние контролираме съставките, които консумираме, спестяваме пари и прекарваме повече време у дома със семейството си.

2.Подправки и пак подправки – Тайланд и Малайзия

Подправките не само засилват метаболизма ни, но и ни карат да ядем по-малко. Особено лютите – доста трудно ще е да изядем допълнителна порция, ако храната е люта. А и са доста подходящи за загряване на тялото в студените зимни месеци. Според някои учени, подправките дори могат да ни направят по устойчиви на грипни заболявания. Непрекъснато се увеличават и изследванията, които показват, че някои подправки, като куркумата например, ни защитават и от ракови заболявания.

3. Не пропускайте закуската – Германия

Звучи малко странно, че ако се радваме на едно ядене повече на ден ще поддържаме по-балансирано тегло. Но, ако това ядене е закуската, нещата не стоят така. Според много експерти, а и обикновени хора, които обичат да закусват, този съвет е наистина полезен. Добре подбраната закуска – варени яйца, пълнозърнести храни, плодове, не само ще ни засити, но и ще помогне на мозъка ни да се справи с многото задачи, с които ще се сблъска през дългия ден.

4.Яжте бавно и се наслаждавайте – Франция

Едва ли има някой, който да се усъмни в съвет, свързан с храненето, даден от французи. Не повече от 28% от американците се хранят заедно със семействата си всяка вечер. При французите този процент е 92. А и трудно може да се намери по-приятен завършек на деня от този да хапваме вкусна и здравословна храна с любимите ни хора. Така и времето за хранене се удължава.

5.Намерете повече място за рибата в менюто си – Япония и Холандия

Японците консумират повече риба от всеки друг народ, но и холандците не остават много по-назад. Холандците консумират средно 85 милиона пресни херинги годишно.

Рибата съдържа големи количества омега 3 мастни киселини, които подпомагат дейността на мозъка, полезни са за сърдечно-съдовата система и намаляват нивото на кортизол – хормонът на стреса. А и голяма част от рибите не са мазни и много калорични, така че послушайте този съвет и им се насладете. 

Автор: Елена Георгиева

източник: ecomedia.bg

Повечето хора не могат да си представят началото на деня без сутрешната чаша кафе. Освен като напитка, то може да се използва и за разкрасяване.

В действителност кафето може да направи много повече за външния вид, отколкото за подобряване на вътрешното състояние на организма. Използва се за борба с целулита, ексфолиране на кожата, премахване на мъртвите клетки от лицето и за блясък на косата.

Ароматизиране с утайка от кафе - често след готвене по ръцете ни остава неприятна миризма на лук, чесън или някоя силна подправка. Решението е в утайката от кафе. На пръв поглед тя е отпадък, но ако я втриете в дланите си ще премахнете миризмите от готвенето бързо и лесно. След това изплакнете с топла вода. Ако я поставите в торбичка, през която не може да премине и я пуснете във ваната, ще приложите прекрасна ароматерапия.

Кафе за хубава коса - по-лъскава и блестяща коса само за минути. Направете силна чаша кафе и я оставете да поизстине. Втрийте напитката в косата си и оставете да подейства 20 минути. Изплакнете с топла вода.

Този неприятен целулит - може ли да намалее чрез третиране с кафе? Скъпите кремове срещу целулит имат една основна съставка - кофеинът.

Отново на помощ идва утайката от кафе. Смесете я със зехтин. Намажете сместа на местата с целулит и масажирайте с ръце или специална ръкавица. Правете го в банята, защото няма да има проблем , ако част от нея падне на пода. Оставете да подейства и след това изплакнете. Повтаряйте процедурата два пъти седмично.

Ексфолиант за лице - смесете използваното смляно кафе с белтък от яйце. Масажирайте леко кожата на лицето и оставете да изсъхне. След това изплакнете с топла вода. Така ще почистите кожата си от мъртвите клетки и ще я тонизирате, без да използвате скъпи и пълни с вредни вещства козметичнипродукти.

ecomedia.bg

Автор: Елена Георгиева

Смехът – полезен, здравословен и приятен. Но това не е просто моментно въздействие. Оказва се, че той има по-дългосрочно благотворно влияние върху здравето ни

 Когато смехът е споделен, той свързва хората и увеличава щастието и интимността. В допълнение към ефекта на доминото от радостта и забавлението, смехът води до здравословни физически промени в организма ни. Засилва имунната система, повишава енергията, намалява болката, предпазва от вредните ефекти на стреса.Най-доброто от всичко това е, че смехът е най-евтиното, лесно за употреба и приятно лекарство.

 Смехът е силна противоотрова срещу стрес, болка и конфликти. Нищо не работи по-бързо или по-сигурно, за да върне ума и тялото обратно в баланс.

Какво може да направи смехът?

 - Да намали кръвното налягане;

 - Да увеличи притока на кръв по кръвоносните съдове и кислорода в кръвта;

 - Да действа като тренировка на диафрагмата, коремните и лицевите мускули;

 - Да намали някои хормони, свързани със стреса, като кортизол и адреналин;

 - Да увеличи отговора на клетките, които убиват тумори и болести като Т-клетките и други, които произвеждат гама интерферон;

 - Да ни защити от респираторни инфекции – дори да намали честотата на настинките;

 - Да подобри паметта и способността ни да научаваме;

 - Да подобри бдителността и творчеството;

 - Да намали болката;

 - Да ни предпазва от сърдечно-съдови проблеми. Смехът подобрява функцията на кръвоносните съдове и увеличава притока на кръв, което ни пази от инфаркт и други проблеми със сърцето;

Смехът отпуска цялото тяло. Един добър, сърдечен смях освобождава физическото напрежение и стреса, оставяйки мускулите релаксирали до 45 минути след това.

Смехът води до освобождаване на ендорфини, естествени хичични вещества, които ни карат да се чувстваме добре. Те насърчават цялостното усещане за благополучие и дори могат временно да облекчат болка.

Автор: Петя Узунова

www.ecomedia.bg

Източник: здраве.bg

Сигурно ви се е случвало (и не само по празници и преди рождения ви ден) да си кажете “От утре ставам нов човек!”. Но след броени дни установявате, че нещо не се получава. Всъщност, за да постигнете положителен резултат не са нужни толкова много усилия. Достатъчно е да промените само няколко от вредните си навици, като ги замените с други – полезни за здравето.

1. С четка за зъби срещу... депресията

Ако сте свикнали да правите повечето неща с дясната си ръка, опитвайте се да използвате по-често и лявата (или обратното). По време на тези непривични действия в мозъка се изработва неврофакторът BDNF, който е особено полезен при стрес и депресия.

Конкретен съвет: Опитвайте се всеки ден да си миете зъбите с другата ръка. Това елементарно действие ще подобри настроението и паметта ви, обещават учени.

2. Една ябълка вместо сок

Доказано е, че чаша ябълков сок преди хранене ни помага да ядем по-малко. Но още по-добре изяждайте по една ябълка. Така ще приемете по-малко калории (в една чаша сок има поне 3 ябълки), но пък ще се почувствате по-сити - в плода има повече целулоза.

Конкретен съвет: Ако изяждате по една ябълка преди закуска, обяд и вечеря, ще приемате дневно с около 500 калории по-малко.

Очевидно фразата "убийствена скука" не се е наложила случайно, тъй като скучният живот действително повишава риска от преждевременна смърт

Скучният живот съкращава почти двойно отредените ни дни. До този извод са стигнали британски изследователи под ръководството на Мартин Шипли от Университетския колеж в Лондон, съобщава Daily Telegraph.

Те са интервюирали 7524 работещи на възраст 35-55 г., които през 80-те години на миналия век оценили доколко скучен е животът им.

Сега останалите живи от тях отново са били интервюирани, като се оказало, че това са предимно хора, заявили преди около четвърт век, че не намират живота си скучен. Изследователите стигнали и до друг интересен извод - сред описващите живота си като скучен жените са два пъти повече от мъжете.

Мартин Шипли описва хората, изпитващи скука, като индивиди, склонни към злоупотреба с цигари и алкохол, което често води до сърдечно-съдови заболявания, а оттам и до съкращаване на продължителността на живота. Затова ученият съветва представителите на "скучните" професии да си намерят интересно занимание, което не е свързано с работата им.

Източник: БГНЕС

Има храни, които засилват функцията на черния дроб и помагат да горим мазнини с по-малко усилия

www.ecomedia.bg

Черният дроб е изключително важен орган, свързан с метаболизма. Участва в превръщането на храната в съставки, които организмът използва за основните си нужди, произвежда и съхранява протеините, мазнините, резервните въглехидрати, желязото и витамините. Чрез образуваната в него жлъчка, участва в усвояването на мазнините в червата, някои витамини (вит. А, Д, Е, К).

Кои са храните – приятели на този важен орган? Предстои да разберете по-долу.

Зелени листни зеленчуци - спанак, марули, салати, лапад, киселец. Добри източници са на фибри и засищат.

Високото им съдържание на витамини и антиоксиданти намалява апетита и защитава от сърдечно-съдови заболявания, рак и загуба на паметта.